· Nach
traumatischen Ereignissen wie Erdbeben kann eine Reihe von Symptomen
auftreten, und eines dieser Symptome sind Schlafstörungen. Ein solch
erschütterndes Ereignis kann zu schlafbezogenen Symptomen führen. Zu den
Methoden zur Linderung dieser Schlafprobleme gehören:
· Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, wie z. B. tiefe
Atemtechniken, können einen erholsamen Schlaf fördern
· Einhaltung der regelmäßigen Schlafenszeiten
· Vermeiden von Nickerchen am Tag
· Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf die Nutzung von
Smartphones oder elektronischen Geräten, auf große Mahlzeiten oder
anstrengende sportliche Aktivitäten