·      Nach traumatischen Ereignissen wie Erdbeben kann eine Reihe von Symptomen auftreten, und eines dieser Symptome sind Schlafstörungen. Ein solch erschütterndes Ereignis kann zu schlafbezogenen Symptomen führen. Zu den Methoden zur Linderung dieser Schlafprobleme gehören:

·      Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, wie z. B. tiefe Atemtechniken, können einen erholsamen Schlaf fördern

·      Einhaltung der regelmäßigen Schlafenszeiten

·      Vermeiden von Nickerchen am Tag

·      Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf die Nutzung von Smartphones oder elektronischen Geräten, auf große Mahlzeiten oder anstrengende sportliche Aktivitäten