·      Nach dem Erleben einer Katastrophe oder eines traumatischen Ereignisses können Betroffene ein breites Spektrum an Gefühlen durchleben. Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine richtige oder falsche Art gibt, sich nach solchen Ereignissen zu fühlen. Dennoch ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Die Erinnerung an das Ereignis kann dazu führen, dass man es noch einmal erlebt oder das Gefühl hat, dass es sich bald wiederholen wird, was zu Ängsten führen kann. Durch die Ausarbeitung eines Evakuierungsplans und das Sammeln von Notvorräten im Vorfeld kann man sich im Falle eines Erdbebens besser unter Kontrolle halten und sicherer fühlen. Deshalb ist es wichtig, seine Gefühle zu erkennen, gesunde Bewältigungsstrategien zu finden, auf Auslöser zu achten, einen Notfallplan zu erstellen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Außerdem ist es wichtig:

·      Reduzieren Sie die Menge der Nachrichten, die Sie konsumieren

·      Für ausreichend Schlaf zu sorgen

·      Erstellen Sie einen Tagesplan und halten Sie ihn ein