·      Wenn jemand einen bedeutenden Verlust in der Familie erlebt, fühlt er sich häufig überwältigt, desorientiert oder unfähig, die traumatischen Informationen zu verarbeiten. Im Laufe der Zeit können die Betroffenen unterschiedliche Gefühle und Verhaltensweisen zeigen. Wenn man jedoch die typischen Reaktionen nach einer Katastrophe oder einem anderen traumatischen Ereignis kennt, kann man seine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser steuern. Zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens und zur Wiedererlangung eines Gefühls der Kontrolle nach einer Katastrophe können Einzelpersonen einige Schritte unternehmen, einschließlich der Pflege ihrer emotionalen und körperlichen Gesundheit, der Suche nach sozialer Unterstützung durch geliebte Menschen und Gemeinschaftsressourcen, der Suche nach gesunden Wegen zur Stressbewältigung, der Anerkennung und Akzeptanz ihrer Emotionen und der Erstellung eines Aktionsplans für den Umgang mit zukünftigen Krisen sowie:

·      Sich Zeit nehmen, um sich anzupassen

·      Suche nach Unterstützung durch Personen, die sich um Sie kümmern und bereit sind, Ihnen zuzuhören und Ihre Situation zu verstehen

·      Teilen Sie Ihre Geschichte mit anderen

·      Suche nach einer örtlichen Selbsthilfegruppe, die von qualifizierten und erfahrenen Fachleuten geleitet wird

·      Üben Sie gesunde Verhaltensweisen ein, um Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, zu verbessern, z. B. regelmäßige Schlafzeiten, gesunde Ernährung, Sport, Zeit mit Freunden verbringen oder mit ihnen in Kontakt bleiben

·      Schaffung oder Wiederaufnahme regelmäßiger Gewohnheiten.