· Wenn
jemand einen bedeutenden Verlust in der Familie erlebt, fühlt er sich häufig
überwältigt, desorientiert oder unfähig, die traumatischen Informationen zu
verarbeiten. Im Laufe der Zeit können die Betroffenen unterschiedliche
Gefühle und Verhaltensweisen zeigen. Wenn man jedoch die typischen
Reaktionen nach einer Katastrophe oder einem anderen traumatischen Ereignis
kennt, kann man seine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser steuern.
Zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens und zur Wiedererlangung eines
Gefühls der Kontrolle nach einer Katastrophe können Einzelpersonen einige
Schritte unternehmen, einschließlich der Pflege ihrer emotionalen und
körperlichen Gesundheit, der Suche nach sozialer Unterstützung durch
geliebte Menschen und Gemeinschaftsressourcen, der Suche nach gesunden Wegen
zur Stressbewältigung, der Anerkennung und Akzeptanz ihrer Emotionen und der
Erstellung eines Aktionsplans für den Umgang mit zukünftigen Krisen sowie:
· Sich Zeit nehmen, um sich anzupassen
· Suche nach Unterstützung durch Personen, die sich um Sie
kümmern und bereit sind, Ihnen zuzuhören und Ihre Situation zu verstehen
· Teilen Sie Ihre Geschichte mit anderen
· Suche nach einer örtlichen Selbsthilfegruppe, die von
qualifizierten und erfahrenen Fachleuten geleitet wird
· Üben Sie gesunde Verhaltensweisen ein, um Ihre Fähigkeit,
mit Stress umzugehen, zu verbessern, z. B. regelmäßige Schlafzeiten, gesunde
Ernährung, Sport, Zeit mit Freunden verbringen oder mit ihnen in Kontakt
bleiben
· Schaffung oder Wiederaufnahme regelmäßiger Gewohnheiten