·
Begrenzen
Sie die Zeit, in der Sie allein arbeiten, und versuchen Sie, in Teams zu
arbeiten.
· Verstehen
und erkennen Sie Burnout und sekundären traumatischen Stress.
· Praktizieren Sie Bewältigungstechniken wie Pausen, gesunde Ernährung, Sport
und das Buddy-System. All dies kann dazu beitragen, Burnout und sekundären
traumatischen Stress zu verhindern und zu reduzieren. Erkennen Sie die
Anzeichen für diese beiden Zustände bei sich selbst und bei anderen
Einsatzkräften, um sicherzustellen, dass diejenigen, die eine Pause brauchen
oder Hilfe benötigen, diese Bedürfnisse erfüllen können.
· Schreiben
Sie in ein Tagebuch.
· Sprechen
Sie mit Familie, Freunden, Vorgesetzten und Teamkollegen über Ihre Gefühle
und Erfahrungen.
· Üben Sie
Atem- und Entspannungstechniken.
· Sorgen
Sie für ausreichend Schlaf und Bewegung.
· Wissen,
dass es in Ordnung ist, Grenzen zu ziehen und "Nein" zu sagen.
· Vermeiden
oder beschränken Sie Koffein und Alkohol.
· Erinnern
Sie sich selbst daran:
· s ist nicht egoistisch, Pausen zu machen.
· Die Bedürfnisse der Überlebenden sind nicht wichtiger als
Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden.
· Wenn Sie die ganze Zeit arbeiten, bedeutet das nicht, dass
Sie Ihren besten Beitrag leisten werden.