· Deprem gibi travmatik olaylar
yaşadıktan sonra belirli bir dizi semptom ortaya çıkabilir
ve bu semptomlardan biri de uyku bozukluklarıdır. Böyle
üzücü bir olay uyku problemlerine yol açabilir. Bu uyku
sorunlarını hafifletme yöntemleri şunları içerir:
· Yatmadan önce derin nefes alma
teknikleri gibi sakinleştirici egzersizler yapmak,
dinlendirici bir uykuyu teşvik etmede faydalı olabilir.
· Düzenli uyku saatlerine bağlılık
· Gündüz kestirmelerinden kaçının
· Yatmadan önce akıllı telefonlar veya
elektronik cihazlar kullanmaktan, ağır öğünler yemekten veya
ağır egzersiz yapmaktan kaçının