·
Bir insan ailede önemli bir kaybı
yaşadığında, genellikle bunalmış, kafası karışmış veya
travmatik bilgiyi işleyemez bir duruma gelir. Zaman geçtikçe
bireyler farklı duygu ve davranışlar sergileyebilir. Bununla
birlikte, bir felaket veya başka bir travmatik olaydan
sonraki tipik tepkileri bilen kişi, düşüncelerini,
duygularını ve davranışlarını daha iyi kontrol edebilir. Bir
afetin ardından duygusal esenliği iyileştirmek ve kontrol
duygusunu yeniden kazanmak için bireyler, duygusal ve
fiziksel sağlıklarına özen göstermek, sevdiklerinden ve
toplum kaynaklarından sosyal destek aramak, stresle başa
çıkmanın sağlıklı yollarını bulmak gibi birkaç adım
atabilir. Duygularını tanımak, kabul etmek ve gelecekteki
krizlerle başa çıkmak için bir eylem planı oluşturmanın yanı
sıra:
· Uyum sağlamak için kendinize zaman
tanımak
· Sizinle ilgilenen ve durumunuzu
dinlemeye ve anlamaya istekli kişilerden yardım istemek
· Hikayenizi başkalarıyla paylaşmak
· Nitelikli ve deneyimli profesyoneller
tarafından yönetilen yerel bir destek grubu aramak
· Düzenli uyku düzenini sürdürmek,
sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve arkadaşlarla vakit
geçirmek veya onlarla bağlantıda kalmak gibi stresle başa
çıkma becerinizi geliştirmek için sağlıklı davranışlar
uygulamak
· Düzenli alışkanlıkların oluşturulması
veya devam ettirilmesi