·      Ekipler halinde çalışarak yalnız çalışma sürenizi sınırlayın.

·      Tükenmişliği (Burnout) ve ikincil travmatik stresi anlayın ve tanımlayın

·      Mola vermek, sağlıklı yiyecekler yemek, egzersiz yapmak ve arkadaş sistemini (Buddy Sistemi) kullanmak gibi baş etme tekniklerini uygulayın. Tüm bunlar, tükenmişliği ve ikincil travmatik stresi önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir. Molaya veya yardıma ihtiyacı olanların bu ihtiyaçları karşılayabilmesini sağlamak için bu koşulların her ikisinin de belirtilerini kendinizde ve diğer müdahale ekiplerinde fark edin.

·      Bir günlük yazın.

·      Duygularınız ve deneyimleriniz hakkında aileniz, arkadaşlarınız, amirleriniz ve ekip arkadaşlarınızla konuşun.

·      Nefes alma ve gevşeme tekniklerini uygulayın.

·      Yeterince uyuyun ve egzersiz yapın

·      Sınırlar çizmenin ve "hayır" demenin sorun olmadığını bilin.

·      Kafein ve alkol kullanımından kaçının veya sınırlayın.

·      Kendinize şunları hatırlatın:

·    Mola vermek bencillik değildir.

·    Hayatta kalanların (depremzedelerin) ihtiyaçları, sizin ihtiyaçlarınızdan ve iyi olmanızdan daha önemli değildir.

·    Durmadan çalışmak, elinizden gelenin en iyisini yapacağınız anlamına gelmez.

·    Müdahalede yardımcı olabilecek başka kişiler de var.